The benefits of meditation

The benefits of meditation

Meditation has become so popular lately, and is one of the good things of this time because of the benefits that brings to our lives. Meditations has many meanings and ways of doing it, however its main objective is to self-regulate the mind, many people use it for relieve stress, depression and anxiety. It’s good to deal with emotional problems and organize our thoughts.

So if you are already doing it or what to start practicing here we share you some tips:

  1. Choose the right time, remember that meditation is a time to relax so make sure to set a schedule that fits into your daily activities.
  2. Have a quiet space to do it, a place where no one bothers you or distracts you.
  3. Sit comfortably, the position you adopt makes the difference, the important thing is that you feel comfortable relaxed and quiet.
  4. Practice some yoga postures before meditation is a good way to relax and help you focus.
  5. Take some deep breaths, it’s always a good way to relax.
  6. Add some music to your meditation, there are special songs for this activity.
  7. It doesn’t matter if you can clear your mind while you are meditating, the important thing is how you feel when you finish doing it.
  8. Do meditation your way, it’s not necessary to adopt lotus position, many people meditates while they are walking.

we hope this tips help you in your meditation.

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Los beneficios de la meditación

La meditación se ha vuelto muy popular últimamente y es una de las cosas buenas de estos tiempos por los beneficios que aporta a nuestras vidas. La meditación tiene muchos significados y formas de hacerlo, sin embargo su principal objetivo es auto-regular la mente, muchas personas la práctica para aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad. Es buena para lidiar con problemas emocionales y organizar nuestros pensamientos.

Así que si ya la estás practicando o quieres comenzar hacerlo, aquí te compartimos algunos consejos:

  1. Elige un horario adecuado, recuerda que la meditación es una tiempo para relajarte, así que asegúrate de establecer un horario que se adapte a tus actividades diarias.
  2. Ten un lugar silencioso para hacerlo, un lugar donde nadie te moleste o distraiga.
  3. Siéntate cómodamente, la posición que adoptes hace la diferencia, lo más importante es que estés cómodo, relajado y quieto.
  4. Practicar algunas posturas de yoga  antes de meditar te ayudará a relajarte y enfocarte.
  5. Hacer respiraciones profundas es siempre una buena técnica de relajación.
  6. Agrega música a tu meditación, existen canciones especial para esta actividad.
  7. No importa si no puedes despejar tu mente mientras estás meditando, lo importante es cómo te sientes cuando terminas de hacerlo.
  8. Medita a tu manera, no es necesario adoptar la posición de loto, muchas personas meditan mientras dan una caminata.

Esperamos que estos consejos te ayuden a meditar.